Si has utilizado una cuerda de batalla en tu entrenamiento diario, esta no es cualquier cuerda: es la herramienta perfecta para aumentar la fuerza muscular y la resistencia general en tu nivel de condición física. Pero aquí está el detalle: ¿sabías que el tamaño de estas cuerdas de batalla importa individualmente y tiene un gran impacto en lo bueno que será tu entrenamiento?
Las longitudes de las cuerdas de batalla de las que voy a informarte pueden determinar el éxito o el fracaso de tus entrenamientos y el tiempo que te tome alcanzar tus objetivos de fitness. Por eso necesitas entender la importancia de qué longitud funciona mejor dependiendo de tus necesidades o preferencias.
El tamaño de la cuerda de batalla en sí cuenta tanto como su longitud. Debido al diámetro mayor de una cuerda más gruesa, será más difícil de manejar, lo que a su vez hace que subir y bajar sea mucho más difícil para tu entrenamiento.
La alternativa tiene la forma de una cuerda más delgada, que es más ligera o rápida, lo que la hace perfecta para principiantes y personas que quieren enfocarse en perder peso / entrenamiento de velocidad/resistencia.
Hay varios factores diferentes a considerar cuando estás determinando la mejor longitud para tu cuerda de batalla. Primero, tu altura es uno de los factores más importantes al decidir qué tan larga o corta necesitas que sean las faldas que se adapten a tu estructura corporal.
Una buena regla general es elegir el tamaño correcto de la cuerda basándote en tu altura. Por ejemplo, si mides cuatro pies, una cuerda de 4 pies de largo podría ser una elección adecuada. Por otro lado, si mides seis pies, una cuerda de seis pies te funcionaría mejor.
Además, debes ajustar la longitud de tu cuerda de batalla según cuáles sean tus objetivos. Una cuerda más larga es mejor para aquellos que buscan aumentar masa muscular y fuerza. Por otro lado, las personas que se concentran en el entrenamiento de velocidad y resistencia pueden usar una cuerda de menor longitud.
Así que, si cambiaras la longitud de tu cuerda de batalla, se trabajarían ciertos grupos musculares que de otra manera no se activarían, permitiéndote hacer un entrenamiento completo del cuerpo.
Por ejemplo, usar una cuerda más larga es excelente para construir fuerza en el tren superior y el core, mientras que los saltos con cuerdas cortas son perfectos para ejercicios cardiovasculares destinados a realizarse a alta intensidad o en ráfagas de energía.
Al utilizar variaciones en las longitudes de la cuerda, por un lado evitas aburrirte con tu entrenamiento y, al mismo tiempo, te aseguras de que, mediante diferentes cambios, lo que ahora es una rutina establecida de ejercicio siga siendo efectivo.
En resumen, qué ejercicio puedas realizar depende de la longitud de tu cuerda de batalla. Una vez que hayas dominado esta habilidad y la adaptes según tus necesidades individuales, varía esa longitud en todas tus rutinas para poder ejercitarte con energía.
Desde el desarrollo muscular hasta la mejora de la resistencia, e incluso solo una estrategia para aumentar tu ritmo cardíaco, sabemos que puede sonar genérico, pero la elección de la longitud de la cuerda de batalla puede marcar toda la diferencia para alcanzar estos potenciales. Ahora, cuando vayas a hacer tu sesión de entrenamiento con cuerdas de batalla, recuerda estos secretos.
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