Алс нь их тренинг
Хүчтэй алс нь танд фитнес, актив амьдралдаа тусалж чадах хамгийн сайн үйлдлийн нэг юм. Энэ нь урт, их алсыг ашиглахад таны өөрөө, таны бие дахь хүчийг Одиний тушаалын хүчээр өөрчлөх боломжийг олгодог. Энэ постод би томоохон тренингийн алсыг ашиглахadaa тухайн чиглэлээрхээ амжилттай болгохын тулд амазонтой хамтранхайг асуудалгүй болгохын тулд таныг амжилттай болгох боломжийг олгодог.
Хэрэв та явах, зогсоох, хурдан шилжихэд сэтгэл хангалттай бол танд энэ нь таны нэртэй. Тиймээс хэлбэрээр хэлэхэд, та кардио үйл ажиллагааг хийхэд их амьсгалт шаргуудыг ихэнхэээр ашигладаг! Таны л зоригтой гар дээрх нэг талыг авч, дахин дахин тасрахаар явуулж байх ёстой. Таны цогцолборын хурд нэмэгдэх болно, респирацын үед хүрээлэн болж ирнэ. Энэ нь таны бие нь таны мускуудад эрэлхэгч байдлыг үзүүлэх учиртай.
Хөдөө амьсгалын хувьд зүрхээс саад барих тодорхой нэгэн арга юм, дээш нь үнэмшилтэй мөн байдаг! Хурдан гишүүлэх тренингт оролцоход их гишүүн шуурга ашиглах нь физик, эрүүл мэндийн хамгаалалтай холбоотой хэрэгтэй болно: Таны цонхнуудыг гишүүлэхийн хамт хэд хэдэн калори усгах боломжтой. Их гишүүн шуургаа хэрэглэн зүрхээс саад барих, бүтээх, явах замаар эрүүл мэндийнхаа төстэй тренинг руу явна!
Их, халуун цонхны массыг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл үүнийг хийх шаардлагатай байх уу? Энэ нь чамд ихээхэн загвар байх боломжтой! Загварчлалын хувьд их загвар ашиглах нь таныг хүчирхэг болгох боломжийг олгодог. Жишээлбэл, загварыг хоёр хажуугаар авч, ногoon ширхэгтэй тэнцэхээр татаж, таслан аялах шиг гүйцэтгэх боломжтой. Энэ нь таны цонх, дээд хойд хэсэгт хүчirdэг workout юм.
Энэ хэсгийн түрэнгийг ашиглах нэг үзэгдэлтэй зүйл бол эргийн хоёр талыг харин тус бүрээр дагаж, гаруудаа шилжүүлээд цувралд хойшлуулж, түүнийг доод хэсгийг арьсанд хөдөлгөөн өгч, арьсанд холбогдох эргийг ихэвчлэнэ. Энэ нь бие дахь мэдрэмжийг сайжруулахад тусална. Мөн таны талбайг дагаж, эргийн хөндлөнгийн үйлдлийг гүйцэтгэхэд тусална.
Бүхэлдээ биеээ засах, сайжруулахыг хүсвэл... энэ үед таныг биеэ засах, сайжруулахад тусалж болно! Түрэнгийн тухайн хэрэгслээр таны мэдрэмжийг сайжруулах, биеийн зүрхнийг сайжруулах, эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх олон янзын үйлдэл хийх боломжтой.
Хэрэв танд мускул урвал нь энэхүү шиг байхад хамгийн сайн арга нь зогсоо үйлдэл юм. Зогсоо үйлдлийг хийхэд таны ног нь цөөнгөөр тэнцэх хэмжээтэйгаар захирагдах, татамжийн дулааныг хоёр хойдтойгаар таны цөөнд оролцож, зогсоо үйлдэл хийхэд таны ног нь цөөнгөөр тэнцэх хэмжээтэйгаар захирагдах, татамжийн дулааныг хоёр хойдтойгаар таны цөөнд оролцож, зогсоо үйлдэл хийхэд таны ног нь цөөнгөөр тэнцэх хэмжээтэйгаар захирагдах, татамжийн дулааныг хоёр хойдтойгаар таны цөөнд оролцож, зогсоо үйлдэл хийхэд таны ног нь цөөнгөөр тэнцэх хэмжээтэйгаар захирагдах, татамжийн дулааныг хоёр хойдтойгаар таны цөөнд оролцож, зогсоо үйлдэл хийхэд таны ног нь цөөнгөөр тэнцэх хэмжээтэйгаар захирагдах, татамжийн дулааныг хоёр хойдтойгаар таны цөөнд оролцож, зогсоо үйлдэл хийхэд таны ног нь цөөнгөөр тэнцэх хэмжээтэйгаар захирагдах болно. Энэ үйлдэл нь ног, глютс болон ядроосын мускулуудад тулгардаг. Хоёр дахь үйлдэл нь татамжтайгаар plank үйлдэл хийх юм. Татамж нь зорчигчидтойгөөр хамт зогсоход, таны гар нь тэгш байрлаж байгаа, хоёр хойдтойгаар татамжийг татахад бүх мускулуудад тулгардаг.
Их татамж: Ногооны дунд туршигч бодит бие
Хамгийн их ажиллах үзүүлэхийг хүссэн байна уу? Тэгвэл одоо их татамжийн үйлдлийн жишээг харах болно! Таны бие нь кардио, ач хөрөнгө оруулалт, чанарчлагынхаа тулгуурлан бүтээгдэхүүн болгон ажилладаг. Энэ нь танд фит, амьдралтай, эрчимтэй үзүүлэх болно;
Хамгийн их үр дүнгээр хамгийн бага хугацаанд олохын тулд кардио хийхийг эхлэнэ үү - жишээ нь, зогсоомжтой цусны гал шиг мөрөөдөл. Таны гишүүнчлэлийн дараа тэд чухал үргэлжлэх үеэр хамгийн том үр дүнтэй ажиллагаагаа эхлүүлэх боломжтой болно, жишээ нь: гар цаасны үргэлжлэл эсвэл бицепсын үргэлжлэл. Хамгийн сүүлчээр таны үргэлжлэлд хямдарч, эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх ажиллагаагаа дуусгана. Жишээ нь, гарын эсвэл галын үргэлжлэл, эсвэл йогын үргэлжлэл. Энэ нь танд маш их баярлалаа өгнө.
Та гимнастика дахь ихэнх удаагийн дотор их үр дүнг хүсвэл ёстой байгаа бэ? Их үргэлжлэлтэй түрмийг таны үргэлжлэлд нэмэхээр та хурдан үр дүн гаргах боломжтой. Тэрээр түүний үргэлжлэлд ихэнхдээ түрмийн үргэлжлэл нэмэгдсэн байгаа тул тэрээр хамгийн хурдан хувьсгал гаргаж, мускул тодорхойлсон.
Алсыг нь интервал тренингтэй ажиллуулахад зориулж болно. Энэ нөхцөл нь танд их хэмжээнд шинжилгээний үйлдлүүдийг бага хугацааны дарааллыгаар, бага цаг хоолойгоор хамгийн их амьдралтай болгоход зориулагдсан юм. Танд 30 секундын тосон шатны үндэсний үйлдэл хийх, дараа нь 10 секунд хоолойлоод дараа нь 30 секундийн хязгаарын дотор эрүүл мэндийн үндэсний үйлдэл хийх боломжтой. Энэ тренингийн ихэнх хувьд таны цогцолборыг ихээр нэмэгдүүлэх, калорит усгахад тусалж, таны газар бүхий биеийн тренингийг сайжруулахад тусална. Хүчирхэг BattleRope-ийн хоёр хувьд ороод өөрийн фитнесийн замд ямар өөрчлөлт үзүүлэхийг өөрөө мэдэх вэ!
компани нь lS09001, SGS-ийн сертификааттай. Бид стандарт хамгийн их хүчний шалгах системд суурилсан үйлдвэрлэлийн линийн өөрөөрөө бүтээгдэхүүнүүдийг зохицуулдаг. Зохицуулсан их амьдралын шаргалын хэсгийн дугаар нь 1000-с их шаргал, цэвэр, шаргал.
бүтээгдэхүүнүүд offroads, гаднах спортын, электрийн тягийн, их цаг ашиглах ажээ, их тосгон инженерчлэлийн, их амьдралын шаргал, судал, стратегийн тоног төхөөрөмж, зах зээлдээ 80-с их улсын талаар экспорт хийдэг.
их амьдралын шаргалын төрлүүдээс их шаргал, цэвэр, шаргал. Бид ихээхэн winch, uhmwpe reocery tow, модны цахилгаан, хамгаалалт, алтны цэвэр зэрэг бүтээдэг.
StrengthMax-ийн газар 20.000 квадрат метр байна. StrengthMax нь 15 жилээс өмнө хүртэл шаргын цахилгаан, стреппинг, шарга бэлдэж байсан. Honeywell Spectra (r) бол бидний эрчим хамтлаг. Бид нь их амьсгалт шарга Spectra сертификатуудыг худалддаг.
Copyright © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd. Бүх эрх хуулийн захиргаатай - Нууцлалын бодлого-Блог