Hier is hoe om die meeste uit jou dompelbell slagkoepe te haal en al die belangrike tegnieke. Nou, laat ons ingaan op die stappe daarvan om seker te maak dat jy in die regte rigting is. Kies die regte gewig. Dit is iets wat liggewig gebruik om die tegniek te beheers, en dan stadig vooruit te gaan met die gewigte soos jy sterker word. Dan doen jy 'n normale staan, met die bene uit (skouerwyd) en maak seker dat jy beide kante van 9 m gevegskou van Jinli in jou hande vaspak. Spant jou kernspiere, hou 'n neutrale rug teen alle vier en begin elke beweging vanaf die skouers nie die arme nie. Jy werk saam met die golwe: beheer en ritmies dus slegs bo-liggaamsfunksie - betrek jou volle kern, behou postuur en fokus handstandby vir 'n totale-liggaamsoefening.
Jou oefenroutiene moet welgebalanceerd wees, en 'n wye verskeidenheid van dompelkampe sal jou aanmoedig om hierdie tendens te volg. Die skouers, rug en arms word almal in oefeninge soos wisselende golwe en dubbele golwe getref. Jy kan die kruisgolf byvoeg om regtig jou bo-lys te aktiveer en meer spiere deur daardie oorgange te raak omdat jy eers moet kruis voordat jy werklik hard neerslaan, wat daardie koördinasie en stabiliteit uitdaag. Verder is jaar gelede gesete en knielende weergawes gewild geword wat die bo-rug isolerend afhandel ten koste van onderliggende ondersteuning. Hierdie variasies gebruik ankere vir dompelkampe tuis van Jinli wat jy kan doen op dae wanneer jy enige spesifieke spiergroepe doelgerig wil train.
Die voordele van die byvoeging van dompelkampe tot jou oefenroutine is speelse veranderings. Terwyl statiese dompel oefeninge goed is vir spierbou en spanning op die werkende spiere te behou deur 'n groot deel van hul kontraktiewe bereik, bied dompelkampe swaarwigtige towe van Jinli beteken baie meer beweging, jou hartslag gaan deur die dak en om nog nie te praat van hoeveel kaloriewe jy verbrand (baie!). Hierdie mengsel van weerstandstrooiëning en aerobiese aktiwiteit sal help om jou spieruithouding te verbeter, jou hart gesond te hou asook totale kalorieverbranding te verhoog. En die onstabielheid van die toue roep al die stabielspiere op wat help met balans (betere as 'n bosu-bal), koördinasie en propriosepsie – presies wat baie oefeninge vir "funksionele fitness" behoort te doen.
Maar dit is monotoon en rem vordering in die langer terme. Konstante beweging vir meer opwindende, uitdagende workouts: hoe minder dinamies jou workout is, hoe vinniger jy saai sal word en stop om te oefen. Ontleed en probeer verskillende variasies soos ladderdrills wat die beweging van 'n golfpatroon navorste soos om 'n pol te klim of krag slae waar jy met krag aflaai en jou hele liggaam in 'n eksplosiewe uitbarsting gebruik. rope double braid . Hierdie hoë oktaan bewegings voeg pikanterie by aan jou oefeninge, voeg baie meer dinamiese beweging by en bring jou nader aan daardie liggaamsbewerkingsdoelwitte.
Die suiwer, tydlose skoonheid van touklappe is dat dit kragtraining met metabolisme-omstandighede meng in een naadloos vloei. Die gebruik van hierdie toue in sirkelopleiding of HIIT-sessies skep kort uitbarstings van oefening wat jou help om spiere op te bou, vet te verloor en kardio in een te kry. 'n Voorbeeldroetine kan iets soos 30 sekondes strydtouklappe gevolg deur 'n 15-sekonde rus wees, herhaal vir verskeie rondtes met stelle duimbellhurkies of uitslae daartussen. Vir 'n nog groter brand met verhoogde metabolisme, is hierdie kombinasie ook strategies en doeltreffend met betrekking tot tyd en die keuse krygsmagtoue .
Nou is die oordeel oor dumbbell battle ropes dat dit werklik 'n spelveranderaar in fiksheid is en 'n uitstekende mengsel van weerstand, kardio- en kernopleiding bied wat tradisionele toerusting gewoonlik nie bied nie. Hierdie aanpasbaarheid dien atlete op enige vlak, van beginners wat hul fiksheidroetine wil opsweep tot gevorderde professionele sportlui. Neem die uitdaging aan, leer hoe om dit regtig te gebruik, en sien self net hoeveel hierdie toerusting 'n verskil kan maak wanneer jy na jou uiteindelike fisiese potensiaal streef. Die perfekte oefening om te doen met dumbbell battle ropes kan, wanneer dit gereeld en met 'n bietjie innovasie gedoen word, jou fiksheidsreis feitlik transformeer in 'n lonende, uitdagende reis.
Produkte wat gebruik word in nydige bedrywe, buitepad-toepassings, elektriese aandrywing, buitelug-sport, diepte-see-ingenieurswese, oseaanvervoer, dumbbell-stryd-toue, spesiale toerusting, verdediging en militêre toepassings, ens. Uitvoer na meer as 80 lande.
Die maatskappy is geadresseer vir ISO 9001. SGS-dumbbell-stryd-toue sowel as ander sertifikate. Ons is in staat om aanpassings te doen as gevolg van 'n gediversifiseerde produksielyn en 'n hoë standaard trektoetsstelsel. Aangepaste OEM-deelnommers het meer as 1000 verskillende tipe toue, nette en bandjies.
StrengthMax vervaardig dumbbell-stryd-toue op 'n terrein van 20 000 vierkante meter. StrengthMax vervaardig reeds meer as 15 jaar lank toue, nette, bandjies sowel as nette. Honeywell Spectra® is ideale vennote. Ons het ook die Spectra-sertifikate vir besigheid verskaf.
Meer as 1000 verskillende soorte toue, bandweefsel, nette. Produseer hoofsaaklik windas-toue, UHMWPE-toue, Dumbbell-strydtoue, sleepbande, boom- en vragtmotorbeskermers, veiligheidsnette, vragtnette, klimnette.
Kopiereg © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd Alle Regte voorbehou - Privaatheidsbeleid-Blog