Se você já usou uma corda de batalha no seu treino diário. Isso não é qualquer corda - é a ferramenta perfeita para aumentar a força muscular e a resistência geral no seu nível de condicionamento físico. Mas aqui vai o ponto-chave - você sabia que o tamanho dessas cordas de batalha importa individualmente e tem um grande impacto na qualidade do seu treino?
Os comprimentos das cordas de batalha que vou explicar podem definir o sucesso ou fracasso dos seus treinos e o tempo que levará para alcançar seus objetivos de fitness. É por isso que você precisa entender a importância de qual comprimento funciona melhor dependendo das suas necessidades ou preferências.
O tamanho da corda de combate também importa junto com seu comprimento. Devido ao diâmetro maior de uma corda mais grossa, será mais difícil de manipular, o que por sua vez torna o exercício de subir e descer ainda mais difícil.
A alternativa tem a forma de uma corda mais fina, que é mais leve ou rápida, tornando-a perfeita para iniciantes e pessoas que desejam se concentrar na perda de peso / treinamento de velocidade/resistência.
Há alguns fatores diferentes a considerar quando você está determinando o melhor comprimento para sua corda de batalha. Primeiro, sua altura é um dos fatores mais importantes na decisão de quão longa ou curta você precisa ter as saias que combinem com sua estrutura corporal.
Uma boa regra geral é escolher o tamanho certo da corda com base na sua altura. Por exemplo, se você tem 1,2 metro de altura, uma corda de 1,2 metro pode ser uma escolha adequada. Por outro lado, uma corda de 1,8 metro seria melhor para você se você tem 1,8 metro de altura.
Além disso, você deve ajustar o comprimento da sua corda de batalha de acordo com os seus objetivos. Uma corda mais longa é mais adequada para aqueles que buscam construir massa muscular e força. Por outro lado, pessoas que estão se concentrando em velocidade e treinamento de resistência podem usar uma corda mais curta.
Então, se você alterar o comprimento da sua corda de batalha, certos grupos musculares serão direcionados de uma forma que não aconteceria normalmente, permitindo assim um treino completo para o corpo todo.
Por exemplo, usar uma corda mais longa é ótimo para construir força no corpo superior e no núcleo, enquanto os saltos com corda curta são perfeitos para treinos cardiovasculares feitos em alta intensidade ou em explosões rápidas de energia.
Ao usar variações nos comprimentos da corda, por um lado, você evita ficar entediado com seu treino e, ao mesmo tempo, garante que, por meio de diferentes mudanças no que agora se tornou uma rotina estabelecida de exercícios.
Enfim, qual treino ou exercício você pode realizar depende do comprimento da sua corda de batalha. Depois de dominar essa habilidade e adaptá-la corretamente às suas necessidades individuais, varie esse comprimento em todas as suas rotinas para que você possa se exercitar com muita energia.
Do desenvolvimento muscular ao aumento da resistência - mesmo apenas uma estratégia para elevar a frequência cardíaca, sabemos que pode soar genérico, mas a escolha do comprimento da corda de batalha pode fazer toda a diferença para alcançar esses potenciais. Agora, quando for fazer sua sessão de exercícios com corda de batalha, lembre-se desses segredos!
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