Вот как получить максимальную отдачу от ваших гантелей и канатов. И теперь давайте углубимся в шаги этого процесса, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в правильном направлении. Выбор правильного веса. Это то, что требует использования легкого веса для освоения техники, а затем постепенно увеличивайте нагрузку по мере того, как становитесь сильнее. Затем примите нормальную стойку, ноги на ширине плеч, и убедитесь, что вы держите оба конца 9 м боевая веревка каната от Jinli в руках. Напрягите ядро, сохраняйте нейтральный позвоночник на четвереньках и инициируйте каждое движение из плеч, а не рук. Вы работаете с волнами: контролируемыми и ритмичными, используя только функциональность верхней части тела - включая весь корпус, поддерживая осанку и фокусируясь на том, что расставленные ноги обеспечивают полную тренировку всего тела.
Ваша тренировочная программа должна быть сбалансированной, и широкий спектр упражнений с гантелями и бойцовскими канатами побудит вас следовать этому тренду. В упражнениях, таких как альтернирующие волны и двойные волны, задействуются плечи, спина и руки. Вы можете добавить кроссовер-волну, чтобы активно нагрузить верхнюю часть тела и задействовать больше мышц во время переходов, так как вам нужно перекрестить руки перед тем, как ударить о землю, что усложняет координацию и стабильность. Кроме того, много лет назад стали популярными сидячие и коленные варианты, которые изолируют верхнюю часть спины за счет помощи нижней части тела. Это вариации, использующие крепление битв-ропов дома от Jinli, которые вы можете выполнять в дни, когда работают определенные группы мышц.
Преимущества добавления гантелей и бойцовских канатов в вашу тренировочную программу могут изменить игру. Хотя статические упражнения с гантелями отлично подходят для наращивания мышц и сохранения напряжения на работающих мышцах в течение большей части их сократительного диапазона тяжелые веревки от Жинли включает намного больше движений, ваша частота сердечных сокращений взлетает до небес, не говоря уже о том, сколько калорий вы сжигаете (много!). Этот комплекс упражнений с отягощениями и аэробной активностью поможет улучшить выносливость мышц, поддерживать здоровье сердца и увеличивать общее сжигание калорий. А нестабильность при работе на тросах задействует все те стабилизирующие мышцы, которые помогают с балансом (лучше, чем босу-мяч), координацией и проприоцепцией — именно то, что требуется для многих упражнений на "функциональную подготовку".
Но это монотонно и подавляет прогресс в долгосрочной перспективе. Постоянные движения делают тренировки более захватывающими и сложными: чем менее динамична ваша тренировка, тем быстрее вы заскучаете и перестанете заниматься. Разберите упражнения и попробуйте различные вариации, такие как лестничные дриллы, имитирующие движение волны, похожее на восхождение по полю или силовые удары, где вы резко опускаетесь с силой, задействуя всё тело в мощном взрывном движении. трос двойного плетения . Эти высокооктановые движения добавляют остроты вашим тренировкам, делают движение намного более динамичным и приближают вас к целям по формированию фигуры.
Истинная, неувядающая привлекательность упражнений с канатом заключается в том, что они объединяют силовую тренировку и метаболическую подготовку в одном бесшовном процессе. Использование этих канатов в круговых тренировках или занятиях по интервальной тренировке высокой интенсивности (HIIT) обеспечивает короткие всплески нагрузки, которые помогают вам наращивать мышечную массу, сжигать жир и улучшать кардио — всё в одном комплексе. Пример такой тренировки может выглядеть следующим образом: 30 секунд интенсивных движений с боевым канатом, за которыми следует 15-секундный отдых, повторяемые в течение нескольких подходов с упражнениями со штангами, такими как приседания или выпады, между ними. Для ещё большего эффекта и усиления метаболизма это сочетание является также стратегически эффективным с точки зрения экономии времени и предпочтительным выбором военные веревки .
Сейчас вердикт по гирям-канатам заключается в том, что они действительно меняют правила игры в фитнесе и обеспечивают отличное сочетание кардио с отягощениями и тренировки мышц кора, чего традиционное оборудование обычно не предлагает. Такая универсальность подходит спортсменам любого уровня — от новичков, желающих разнообразить свои тренировки, до продвинутых профессионалов. Примите вызов, научитесь правильно использовать этот снаряд и сами убедитесь, насколько он может изменить ваш путь к максимальному физическому потенциалу. Идеальное упражнение с гирями-канатами при регулярном выполнении и некоторой изобретательности может полностью преобразить ваш фитнес-путь в наградное и сложное путешествие.
Продукция применяется в промышленности, внедорожной технике, электрической тяге, экстремальных видах спорта, глубоководной инженерии и морских перевозках; гантели, боевые канаты, специальное оборудование, оборонная и военная сфера и др. Экспорт осуществляется более чем в 80 стран мира.
Компания сертифицирована по стандарту ISO 9001. Боевые канаты и гантели StrengthMax, а также другие изделия имеют сертификаты SGS и другие соответствующие документы. Благодаря разнообразию производственных линий и наличию высокоточного испытательного стенда на растяжение мы можем выполнять заказы на нестандартные изделия. Наши OEM-изделия включают более 1000 различных типов канатов, сетей и строп.
Производственная площадка StrengthMax по выпуску гантелей и боевых канатов занимает 20 000 кв. м. Компания StrengthMax производит канаты, сети, стропы и другие сетчатые изделия уже более 15 лет. Honeywell Spectra® — наш идеальный партнёр. Мы также предоставляем сертификаты на волокно Spectra для коммерческого использования.
Более 1000 видов канатов, ленты, сетки. Основные производимые продукты: тросы для лебедок, канаты из сверхвысокомолекулярного полиэтилена, канаты с гантелями для тренировок, буксировочные ремни, защитные чехлы для деревьев и грузовые сетки, строительные сетки.
Авторские права © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd Все права защищены - Политика конфиденциальности-Блог