นี่คือวิธีการทำให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเชือกรบดัมเบลล์ของคุณและเทคนิคสำคัญทั้งหมด ตอนนี้ มาดูขั้นตอนกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้อง เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม หากใช้น้ำหนักเบาจะช่วยฝึกฝนเทคนิคจนคล่องแคล่ว จากนั้นค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น แล้วยืนปกติ โดยวางขาแยกออกจากกัน (เท่ากับความกว้างของไหล่) และจับปลายเชือกทั้งสองด้านของ เชือกยาว 9 ม. จาก Jinli ในมือของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ รักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม และเริ่มการเคลื่อนไหวจากไหล่ ไม่ใช่มือ คุณกำลังทำงานกับคลื่น: การควบคุมและการเคลื่อนไหวอย่างมีจังหวะ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของส่วนบนของร่างกาย - การใช้งานแกนกลางอย่างเต็มที่ รักษากิริยาท่าทาง และโฟกัสที่มือ เมื่อแยกขาออก จะทำให้ได้การออกกำลังกายแบบครอบคลุมทั้งร่างกาย
โหมดการออกกำลังกายของคุณต้องมีความสมดุล และช่วงการใช้ดัมเบลล์กับเชือกรบจะกระตุ้นให้คุณทำตามแนวโน้มนี้ ไหล่ หลัง และแขนทั้งหมดได้รับการฝึกฝนในท่าออกกำลังกาย เช่น คลื่นสลับและคลื่นคู่ คุณสามารถเพิ่มคลื่นแบบครอสโอเวอร์เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนบนอย่างเต็มที่และสร้างแรงกระตุ้นให้กับกล้ามเนื้อมากขึ้นระหว่างการเปลี่ยนผ่าน เพราะคุณต้องไขว้แขนก่อนที่จะลงแรง ซึ่งท้าทายเรื่องความประสานงานและความมั่นคง นอกจากนี้ เมื่อหลายปีก่อน การนั่งหรือนอนราบขณะเล่นกลายเป็นที่นิยม โดยเน้นที่กล้ามเนื้อหลังส่วนบนโดยไม่พึ่งพาการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนล่าง นี่คือตัวแปรที่สามารถใช้ได้ เชือกรบแบบยึดที่บ้าน จาก Jinli ซึ่งคุณสามารถทำได้ในวันที่คุณมีกล้ามเนื้อกลุ่มเฉพาะที่ต้องการฝึก
ประโยชน์ของการเพิ่มดัมเบลล์กับเชือกรบเข้าไปในโหมดการออกกำลังกายของคุณนั้นเปลี่ยนเกมได้อย่างแท้จริง การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์แบบสถิตเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการรักษาแรงตึงของกล้ามเนื้อที่ทำงานตลอดระยะการหดตัวของกล้ามเนื้อมากกว่า เชือกหนัก จากจินหลี่ มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงขึ้นอย่างมาก และยังไม่นับจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญ (เยอะมาก!) การผสมผสานระหว่างการฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ รักษาสุขภาพหัวใจ และเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีโดยรวม นอกจากนี้ การไม่มั่นคงจากการใช้เชือกจะทำให้กล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัวทำงาน (ดีกว่าบอลบอสุ) ส่งผลต่อการประสานงานและความรู้สึกของตำแหน่งร่างกาย — สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่การออกกำลังกาย "ฟังก์ชันแนลฟิตเนส" ควรทำ
แต่มันน่าเบื่อและกดดันการพัฒนาในระยะยาว การเคลื่อนไหวตลอดเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นและท้าทายมากขึ้น: ยิ่งการออกกำลังกายของคุณขาดความหลากหลาย คุณจะรู้สึกเบื่อเร็วขึ้นและหยุดออกกำลังกาย การแยกส่วนและลองเปลี่ยนแปลงรูปแบบ เช่น การฝึกแบบบันไดที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวในลักษณะคลื่นคล้ายกับการปีนเสา หรือการกระแทกลงด้วยแรงทั้งหมดของร่างกายในลักษณะการระเบิดพลัง เชือกแบบบิดคู่ การเคลื่อนไหวที่มีพลังงานสูงเหล่านี้จะเพิ่มความท้าทายให้กับการออกกำลังกายของคุณ เพิ่มการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกมากขึ้น และช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายในการปรับรูปร่างร่างกายมากขึ้น
ความงามอันบริสุทธิ์และไม่เลือนลางของท่าโรพสลามคือการที่มันผสานการฝึกความแข็งแรงเข้ากับการเสริมสมรรถภาพทางเมตาบอลิซึมไว้ในลำดับเดียวกันอย่างไร้รอยต่อ การใช้เชือกลักษณะนี้ในการออกกำลังกายแบบวงจรหรือเซสชัน HIIT จะทำให้เกิดช่วงเวลาออกกำลังสั้นๆ ซึ่งช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือดได้พร้อมกัน ตัวอย่างโปรแกรมหนึ่งอาจประกอบด้วยการสลามเชือกเป็นเวลา 30 วินาที ตามด้วยพัก 15 วินาที ทำซ้ำหลายรอบ โดยแทรกด้วยชุดท่าสควอทด้วยดัมเบลหรือท่าย่อขาขณะเดินระหว่างแต่ละรอบ สำหรับการเผาผลาญที่มากยิ่งขึ้นและการเร่งเมตาบอลิซึม การรวมกันนี้ยังถือเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพและประหยัดเวลาอีกด้วย เชือกทหาร .
ตอนนี้คำตัดสินเกี่ยวกับเชือกยกดัมเบลล์คือ สิ่งนี้ถือเป็นการเปลี่ยนเกมอย่างแท้จริงในวงการฟิตเนส และให้การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมระหว่างคาร์ดิโอแบบต้านทานและการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งอุปกรณ์ทั่วไปมักไม่สามารถมอบให้ได้ ความยืดหยุ่นนี้เหมาะกับนักกีฬาทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่หวังจะเพิ่มสีสันให้กับกิจวัตรการออกกำลังกาย หรือผู้เชี่ยวชาญระดับสูง ลองรับความท้าทายนี้ ศึกษาวิธีใช้งานอย่างแท้จริง แล้วคุณจะเห็นด้วยตนเองว่าอุปกรณ์ชิ้นนี้สามารถเปลี่ยนแปลงเกมได้มากเพียงใดในการพัฒนาศักยภาพทางร่างกายสูงสุดของคุณ การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดคือการใช้เชือกยกดัมเบลล์อย่างสม่ำเสมอและมีความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งสามารถเปลี่ยนเส้นทางการออกกำลังกายของคุณให้กลายเป็นการเดินทางที่คุ้มค่าและท้าทายได้อย่างแท้จริง
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในอุตสาหกรรมต่างๆ เช่น การขับเคลื่อนยานพาหนะนอกถนน (off-road), การขับเคลื่อนด้วยไฟฟ้า (electric traction), กีฬากลางแจ้ง, วิศวกรรมใต้ทะเลลึก, การขนส่งทางทะเล, ดัมเบลและเชือกฝึกแบบ Battle Ropes, อุปกรณ์พิเศษ, การป้องกันประเทศและกองทัพ ฯลฯ ส่งออกมากกว่า 80 ประเทศ
บริษัทได้รับการรับรองมาตรฐาน ISO 9001 และมีใบรับรองจาก SGS สำหรับดัมเบลและเชือกฝึกแบบ Battle Ropes รวมถึงใบรับรองอื่นๆ อีกหลายฉบับ เรามีความสามารถในการผลิตตามความต้องการเฉพาะ (customization) ได้ เนื่องจากสายการผลิตของเราหลากหลาย และผลิตภัณฑ์ของเราผ่านระบบการทดสอบแรงดึง (tensile testing system) ที่มีมาตรฐานสูง ชิ้นส่วน OEM ที่ผลิตตามแบบเฉพาะ (Customized OEM part numbers) มีให้เลือกมากกว่า 1,000 แบบ สำหรับเชือก ตาข่าย และเชือกผ้า (webbing rope)
StrengthMax เป็นผู้ผลิตดัมเบลและเชือกฝึกแบบ Battle Ropes บนพื้นที่โรงงานขนาด 20,000 ตารางเมตร StrengthMax ผลิตเชือก ตาข่าย เชือกผ้า (webbing) และตาข่ายต่างๆ มาแล้วมากกว่า 15 ปี Honeywell Spectra® เป็นพันธมิตรที่เหมาะสมอย่างยิ่ง นอกจากนี้ เรายังจัดเตรียมใบรับรอง Spectra สำหรับกิจกรรมทางธุรกิจด้วย
เชือก สายรัด และตาข่ายมากกว่า 1000 ชนิด โดยผลิตหลักเป็น เชือกลาก winch, เชือก UHMWPE, เชือกดัมเบลล์สำหรับการออกกำลังกาย, สายรัดลากจูง, ตัวคุ้มครองต้นไม้และกระบะรถบรรทุก, ตาข่ายนิรภัย, ตาข่ายบรรทุกสินค้า, ตาข่ายปีนป่าย เป็นต้น
ลิขสิทธิ์ © บริษัทเซี่ยงไฮ้ จินหลี่ สเปเชียล โรพ จำกัด สงวนสิทธิ์ทั้งหมด - นโยบายความเป็นส่วนตัว- ฉันอยากไปบล็อก