Toto je, jak dostat maximum z vašich hantlí s bojovými lany a všech důležitých technik. Nyní se podíváme na kroky, abychom zajistili, že jdete správným směrem. Výběr správné váhy. Používejte lehčí váhu, abyste ovládli techniku, pak pomalu postupujte v hmotnosti, jak budete silnější. Poté udělejte normální postoj, nohy rozkročené (šířka ramen) a ujistěte se, že držíte oba konce 9 m bojové lano z Jinli v rukou. Napěte játra, udržujte neutrální páteř ve všech čtyřech a iniciovejte každý pohyb ze šíje, nikoli pažemi. Pracujete s vlnami: kontrolovanými a rytmickými, takže pouze funkce horní části těla - zapojení celého jádra, udržování postoje a soustředění na ruce v pohotovosti pro oddělení nohou poskytuje trénink celého těla.
Tvůj tréninkový program musí být široce zaměřený a široká škála hantlí a bitevních lan pomůže tě inspirovat k sledování tohoto trendu. Svaly ramen, záda a paže jsou všechny zapojeny v cvičeních jako například střídavé vlny a dvojité vlny. Můžete přidat křížové vlny, abyste opravdu rozehřáli horní část těla a aktivovali více svalů během přechodů, protože musíte provést křížové pohyby předtím, než skutečně udeříte, což vyžaduje koordinaci a stabilitu. Navíc před lety se staly populární sedící a klečící verze, které izolují horní část zad na úkor podpory spodní části těla. Tyto jsou varianty pomocí pevného zakotvení bitevních lan doma z Jinli, které můžete provádět v dny, kdy máte nějaké konkrétní skupiny svalů.
Výhody přidání hantlí a bitevních lan do tvého tréninkového programu jsou revoluční. Zatímco statické cvičení s hantlem jsou skvělé pro budování svalů a udržování napětí na pracujících svalů po celou většinu jejich kontrakčního rozsahu těžká lana od Jinli zahrnují mnohem více pohybu, tvůj tep stoupne neuvěřitelně a ani nemluvme o tom, kolik kalorií spálíš (moc!). Tento kombinovaný přístup odporového tréninku a aerobní aktivity pomůže posílit svalovou výdrž, udrží srdce zdravé a zvýší celkové spalování kalorií. A nestabilita prováděná na lankách zapojuje všechny ty stabilizační svaly, které pomáhají udržet rovnováhu (lépe než bosu míč), koordinaci a propriocepční schopnosti – právě to, co mnoho cviků pro "funkční fitness" má dosáhnout.
Ale je to monotónní a brzdí pokrok v dlouhodobém horizontu. Konstantní pohyb pro zajímavější a náročnější tréninky: čím méně dynamické je vaše tréninkové zařízení, tím rychleji se nudíte a přestanete trénovat. Rozložte si to a zkuste různé variace, jako jsou cviky na žebřík, které napodobují pohyb vlny podobný výstupu po nějakém sloupu, nebo silné úderové cviky, kdy srazíte s veškerou silou a zapojíte celé tělo v explozivním výbuchu. lano s dvojitým pletem . Tyto vysokoenergetické pohyby přidají vašemu tréninku koření, přidají mnohem více dynamického pohybu a přivodí vás blíž ke cílům tvarování těla.
Čistá, nepřehlédnutelná výhoda rope slams spočívá v tom, že spojují silový trénink s metabolickou kondicí v jednom plynulém sledu. Použití těchto lan ve cvičeních ve formě okruhového tréninku nebo HIIT znamená krátké zátěžové intervaly, které pomáhají budovat svaly, spalovat tuk a zlepšovat kardio v jednom. Ukázkový postup může vypadat například tak, že 30 sekund provádíte battle rope slams, následovaných 15sekundovou pauzou, což opakujete po několika kolech s přidáním sérií dřepů s činkami nebo sklapovaček. Pro ještě větší spalování a zvýšení metabolismu je tato kombinace strategická a efektivní i z hlediska ušetřeného času a optimálního výsledku. vojenská lana .
Nyní verdikt u cvičebních lan s dřevci je takový, že jde o opravdovou revoluci ve fitness, která nabízí vynikající kombinaci odporového kardio a tréninku jádra těla, což tradiční vybavení obvykle neposkytuje. Tato flexibilita vyhovuje sportovcům všech úrovní, ať už jde o začátečníky, kteří chtějí oživit své tréninky, nebo pokročilé profesionály. Přijměte výzvu, naučte se tento přístroj skutečně používat a sami zažijete, jak velký dopad může mít tento kus vybavení na dosažení vašeho maximálního fyzického potenciálu. Dokonalým cvikem je právě používání cvičebních lan s dřevci, které při pravidelném provozu a s určitou inovací dokážou zcela transformovat váš fitness příběh na oplacenou a náročnou pouť.
produkty používané v průmyslu, offroadových aplikacích, elektrické trakci, outdoorovém sportu, hlubokomořském inženýrství a námořní dopravě; činky a bojové lana; speciální vybavení; obrana a vojenství atd. Exportujeme do více než 80 zemí.
Společnost má akreditaci podle normy ISO 9001. Činky a bojová lana StrengthMax mají certifikáty SGS a další certifikáty. Díky rozmanité výrobní lince a vysokostandardnímu systému tahových zkoušek jsme schopni nabízet individuální výrobu. Počet různých typů lan, sítí a páskových lan pro OEM zákazky přesahuje 1000.
Výrobní zařízení StrengthMax pro výrobu činek a bojových lan má rozlohu 20 000 m². Společnost StrengthMax vyrábí lana, sítě, pásková lana a sítě již více než 15 let. Honeywell Spectra® je pro nás ideálním partnerem. Poskytujeme také certifikát Spectra pro obchodní účely.
Více než 1000 druhů lan, pásky, sítě. Hlavně vyrábíme lana pro winchy, UHMWPE lana, cvičební lana s nádržemi, tažné řemény, ochranné manžety pro stromy a sítě na zabezpečení nákladu, nákladní sítě, lezecké sítě.
Copyright © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd. Všechna práva vyhrazena - Zásady ochrany osobních údajů-Blog