Her er hvordan du får mest muligt ud af dine dumbbell battle ropes og alle vigtige teknikker. Nu dykker vi ind i trinene for at sikre, at du går i den rigtige retning. Vælg det rigtige vægt. Det er noget, der bruger lette vægte for at beherske teknikken, derefter langsomt forbedre sig i vægt, når du bliver stærkere. Så gør en normal stand, med benene ud (skulderbredde) og sikr at du holder begge ender af 9 m kampkord fra Jinli i dine hænder. Spænd din core, hold en neutral rygrad på alle fire og initier hver bevægelse fra skuldrene ikke armerne. Du arbejder med bølger: kontrollerede og rytmede, så kun øverste krop funktion - involver din fulde core, vedligehold postur og fokus hånd standby for dybere adskiller ben giver en total-kropstræning.
Din træningsrutine skal være velafbalanceret, og en bred vifte af halter-battle ropes vil opmuntre dig til at følge denne trend. Skuldre, ryg og arme arbejdes alle i øvelser som skifter bølger og dobbelt bølger. Du kan tilføje krydskorsbølgen for at virkelig aktiverer din øvre krop og ramme flere muskler under overgangene, fordi du skal krydse over før du faktisk slår ned, hvilket udfordrer din koordination og stabilitet. Desuden blev sædte og knæliggende variationer populære for mange år siden, hvor de isolerede den øvre ryg på bekostning af hjælp fra den nederste krop. Dette er variationerne med fæstning af battle ropes hjemme fra Jinli, som du kan gøre på dage, hvor du har specifikke muskelgrupper i fokus.
Fordelene ved at tilføje halter-battle ropes til din træningsrutine er spilændsende. Mens statiske halterøjvelser er gode til muskelbygning og opretholdelse af spænding i de arbejdende muskler gennem et større del af deres kontraktionsomfang, giver battle ropes tungt kord fra Jinli involverer meget mere bevægelse, dit hjerteslag går gennem loftet, og det kan man endda ikke sige om hvor mange kalorier du forbrenner (massivt!). Dette blend af modstandsøvelser og aerob aktivitet vil hjælpe med at forbedre din muskulære udstændighed, holde hjertet sundt samt øge den generelle kalorieforbrug. Og ustabiliteten ved at være på reb trækker alle de stabiliserende muskler ind, der hjælper med balance (bedre end en bosu bold), koordination og proprioception - netop hvad så mange øvelser til "funktionel fitness" skal opnå.
Men det er monotont og hæmmer fremskridt på lang sigt. Konstant bevægelse for mere spændende, udfordrende træningsruter: jo mindre dynamisk din træning er, desto hurtigere bliver du ked af den og stopper med at træne. Tjek forskellige variationer som trinetrillinger, der efterligner bevægelsen i et bølgemønster lignende klatring op ad en type stolpe eller power slams, hvor du slår ned med kraft og engagerer hele kroppen i en eksplosiv udbrud. dobbelt flået sø . Disse højoktansørede øvelser tilføjer pepper til dine træningsøvelser, tilføjer meget mere dynamisk bevægelse og bringer dig tættere på dine mål for at forme kroppen.
Den rene, uudslukkelige skønhed ved rebsslam er, at de kombinerer styrketræning med metabol konditionering i én ubrudt bevægelse. Ved at bruge disse reb i cirkeltræning eller HIIT-sessioner opnås korte træningsintervaller, som hjælper dig med at opbygge muskler, reducere fedt og samtidig få cardio – alt i én øvelse. Et eksempel på en rutine kunne være 30 sekunders battle rebsslam efterfulgt af 15 sekunders pause, gentaget over flere runder med sæt af dumbbellsquats eller lunges imellem. For en endnu større forbrænding og øget metabolisme er denne kombination også strategisk og tidsbesparende effektiv militære reber .
Nu er dommen faldet med hantel-battle ropes: De er virkelig et spilændrende element i træningen og tilbyder en fremragende kombination af modstands- og kardiotræning samt træning af coren, hvilket traditionelt udstyr normalt ikke tilbyder. Denne fleksibilitet gør sig godt for motionister på ethvert niveau, fra nybegyndere, der ønsker at spice deres træningsrutiner op, til avancerede professionelle. Tag udfordringen op, lær hvordan man bruger det rigtigt, og oplev selv, hvor meget dette udstyr kan gøre, når du arbejder mod dit ultimative fysiske potentiale. Det ideelle træningsredskab at bruge er hantel-battle ropes – og når det anvendes regelmæssigt og med lidt innovation, kan det stort set forvandle din fitnessrejse til en belønnende og udfordrende tur.
produkter anvendt inden for industrier såsom terræn- og offroad-kørsel, elektrisk træk, udendørs sport, dybhavsteknik og havtransport, dumbbell-kampreber, specialudstyr, forsvar og militær, osv. Eksport til mere end 80 lande.
Virksomheden er certificeret i henhold til ISO 9001. StrengthMax dumbbell-kampreber samt andre produkter er godkendt af SGS og har andre certifikater. Vi kan levere specialtilpassede løsninger takket være vores alsidige produktionslinjer og et højt standardiseret system til trækstyrketestning. Specialtilpassede OEM-delenumre omfatter mere end 1.000 forskellige typer reb, net og remme.
StrengthMax fremstiller dumbbell-kampreber på en fabrik på 20.000 kvadratmeter. StrengthMax har fremstillet reb, net, remme samt netværk i over 15 år. Honeywell Spectra® er ideelle samarbejdspartnere. Vi leverer også Spectra-certifikater til forretningsformål.
Over 1000 varianter reb, bælte, net. Hovedsagelig producerer vi løfte reb, UHMWPE reb, Dumbbell battle reb, træetrækkere, sikkerhedsnet, lastnet og klatrenet.
Copyright © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd Alle rettigheder forbeholdes - Privatlivspolitik- Det er okay.Blog