So bekommst du die meisten aus deinen Dumbbell Battle Ropes und allen wichtigen Techniken. Nun schauen wir uns die Schritte dafür an, um sicherzustellen, dass du in die richtige Richtung gehst. Gewichtsauswahl. Dabei ist es so, dass ein leichteres Gewicht hilft, die Technik zu meistern, dann kannst du langsam das Gewicht erhöhen, je stärker du wirst. Dann nimm eine normale Standposition ein, mit den Beinen auseinander (Schulterbreite) und stelle sicher, dass du beide Enden 9 m Battle Rope von Jinli in deinen Händen hältst. Spanne deinen Kernmuskel an, halte einen neutralen Rücken in der Vierpunktstellung und initiiere jede Bewegung von den Schultern aus, nicht von den Armen. Du arbeitest mit Wellen: kontrolliert und rhythmisch, was nur die Funktion des Oberkörpers erfordert - den gesamten Kern aktivierend, Haltung haltend und Fokus auf Trennung der Hände, wodurch die Beine weiter auseinandergerückt werden, was ein Total-Body-Workout bietet.
Dein Trainingsprogramm muss vielseitig sein, und eine Vielzahl von Dumbbell Battle Ropes wird dich dazu ermutigen, diesem Trend zu folgen. Die Schultern, der Rücken und die Arme werden bei Übungen wie Wechselwellen und Doppelwellen trainiert. Du kannst die Crossover-Welle hinzufügen, um dein Oberkörper wirklich in Schwung zu bringen und mehr Muskeln während der Übergänge zu aktivieren, da du den Arm vor dem tatsächlichen Slamen überkreuzen musst, was Koordination und Stabilität herausfordert. Außerdem wurden vor Jahren sitzende und kniende Varianten populär, die den oberen Rücken isolieren, auf Kosten der Unterstützung des Unterkörpers. Das sind die Variationen mit befestigung von Battle Ropes zu Hause von Jinli, die du an Tagen durchführen kannst, an denen du bestimmte Muskelgruppen trainierst.
Die Vorteile der Hinzufügung von Dumbbell Battle Ropes zu deinem Trainingsprogramm sind bahnbrechend. Während statische Dumbbell-Übungen großartig für die Muskelaufbauung und das Beibehalten von Spannung in den arbeitenden Muskeln sind, passiert dies bei diesen im größeren Teil ihres Verkürzungsumfangs. dicken Seile von Jinli beinhalten viel mehr Bewegung, dein Herzfrequenz steigt sprunghaft an, ganz zu schweigen von der Anzahl der verbrannten Kalorien (sehr viele!). Diese Kombination aus Widerstandstraining und aeroben Aktivitäten fördert die muskuläre Ausdauer, hält das Herz gesund und erhöht den Gesamtenergieverbrauch. Die Instabilität beim Arbeiten mit Seilen aktiviert all jene Stabilisatormuskeln, die für das Gleichgewicht sorgen (besser als ein Bosu-Ball), sowie für Koordination und Propriozeption – genau das, was viele Übungen für "funktionelle Fitness" erreichen sollen.
Es ist aber monoton und hemmt Fortschritte auf lange Sicht. Dauernde Bewegung führt zu spannenderen, herausfordernderen Workouts: je weniger dynamisch dein Training ist, desto schneller wirst du langweilig finden und aufhören zu trainieren. Zerlege es und versuche verschiedene Variationen wie Leiterdrills, die eine Wellenbewegung nachahmen, ähnlich dem Klettern eines Pfahls, oder Power-Slams, bei denen du mit Kraft nach unten schlägst und deinen gesamten Körper in einer explosiven Bewegung einsetzt. seil doppelknoten . Diese hochoktanzügigen Bewegungen würzen deine Workouts auf, fügen viel mehr dynamische Bewegung hinzu und bringen dich näher an deine Körperform-Ziele.
Die reine, zeitlose Schönheit von Rope Slams liegt darin, dass sie Krafttraining und metabolisches Ausdauertraining in einem nahtlosen Ablauf miteinander verbinden. Die Nutzung dieser Seile im Zirkeltraining oder bei HIIT-Einheiten ermöglicht kurze Trainingsintervalle, die helfen, Muskeln aufzubauen, Fett zu reduzieren und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Eine Beispielroutine könnte wie folgt aussehen: 30 Sekunden Battle-Rope-Slams, gefolgt von einer 15-sekündigen Pause, mehrere Runden wiederholt, mit Sätzen von Hantelsquats oder Ausfallschritten dazwischen. Für eine noch stärkere Fettverbrennung und gesteigerten Stoffwechsel ist diese Kombination strategisch sinnvoll und zeiteffizient. militärische Seile .
Derzeit lautet das Urteil über Hantel-Battle-Ropes, dass sie eine echte Revolution im Fitnessbereich darstellen und eine hervorragende Kombination aus Widerstandstraining, Cardio und Core-Training bieten, die herkömmliche Geräte normalerweise nicht liefern. Diese Flexibilität kommt Athleten jeden Levels zugute, sowohl Anfängern, die ihre Trainingsroutine aufpeppen möchten, als auch fortgeschrittenen Profis. Nehmen Sie die Herausforderung an, lernen Sie, wie man sie wirklich effektiv einsetzt, und überzeugen Sie sich selbst davon, welch entscheidender Vorteil dieses Gerät sein kann, wenn Sie Ihr ultimatives körperliches Potenzial anstreben. Die perfekte Übung mit Hantel-Battle-Ropes kann, wenn sie regelmäßig und mit etwas Innovation durchgeführt wird, Ihre Fitnessreise in eine lohnende und anspruchsvolle Unternehmung verwandeln.
Produkte für Branchen wie Offroad-Anwendungen, elektrische Zugkraft, Outdoor-Sportarten, Tiefseetechnik, Meeres- und Seetransport, Kurzhantel-Kampfseile, Spezialausrüstung sowie Verteidigung und Militär usw. Export in mehr als 80 Länder.
Das Unternehmen ist nach ISO 9001 zertifiziert. Kurzhantel-Kampfseile von SGS sowie weitere Zertifikate liegen vor. Aufgrund unserer vielfältigen Produktionslinie und eines hochwertigen Zugfestigkeitstestsystems können wir individuelle Anfertigungen vornehmen. Die kundenspezifischen OEM-Teilenummern umfassen mehr als 1.000 verschiedene Arten von Seilen, Netzen und Gurtband.
StrengthMax stellt Kurzhantel-Kampfseile her und verfügt über eine Produktionsfläche von 20.000 Quadratmetern. StrengthMax fertigt seit über 15 Jahren Seile, Netze, Gurtband sowie Netzkonstruktionen. Honeywell Spectra® ist ein idealer Partner. Wir stellen zudem das Spectra-Zertifikat für Geschäftskunden bereit.
Mehr als 1000 verschiedene Seile, Gurte, Netze. Hauptsächlich produzieren wir Winschseile, UHMWPE-Seile, Hantel-Kampfseile, Abschleppgurte, Baumschutzgurte, Sicherheitsnetze, Ladungssicherungsnetze und Kletternetze.
Urheberrecht © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd Alle Rechte vorbehalten - Datenschutzrichtlinie- Ich weiß.Blog