Oto jak wydobyć maksymalnie z twoich lin bojowych z halabardami i wszystkich kluczowych technik. Teraz przeanalizujmy kroki, aby upewnić się, że idziesz w dobrym kierunku. Wybór odpowiedniej wagi. Należy używać lżejszej wagi, aby opanować technikę, a następnie powoli zwiększać wagę miarę uporczywości wzmacniając siłę. Następnie stan w pozycji normalnej, nogi rozstawione (szerokość barków) i upewnij się, że trzymasz oba końce 9 m battle rope od Jinli w dłoniach. Napnij brzuch, utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa na czworakach i inicjuj każdy ruch z ramion, nie z rąk. Pracujesz z falami: kontrolowanymi i rytmicznymi, co pozwala na funkcjonowanie tylko górnej części ciała - angażując cały brzuch, utrzymując postawę i skupiając się na rękach w gotowości, oddzielając nogi dostarcza ćwiczenia dla całego ciała.
Twój program ćwiczeń powinien być zrównoważony, a szeroki wybór halterek i lin bojowych zachęci Cię do podążania za tym trendem. Cwiczenia takie jak fale zmienne i podwójne fale ćwiczą ramiona, plecy i dłonie. Możesz dodać krzyżowe fale, aby naprawdę aktywować górną część ciała i działać na więcej mięśni w trakcie tych przejść, ponieważ musisz przekrzywić się przed rzuceniem, co wyzwala koordynację i stabilność. Ponadto, lata temu popularne stały się wersje siedzące i klęczące, izolujące górny parte pleców kosztem wsparcia dolnej części ciała. To są warianty korzystające z zakotwienie lin bojowych w domu od Jinli, które możesz wykonywać w dniach, kiedy masz jakieś określone grupy mięśniowe.
Korzyści płynące z dodania halterek i lin bojowych do Twojego programu ćwiczeń są rewelacyjne. Podczas gdy statyczne ćwiczenia z halterką są świetne do budowy mięśni i utrzymywania napięcia w pracujących mięśniach przez większą część ich zakresu kontrakcyjnego ciężkie liny z ćwiczeń w stylu Jinli wiąże się dużo ruchu, twój puls skacze do góry, nie wspominając o tym, ile kalorii spalisz (dużo!). Ta kombinacja treningu oporu z aktywnością aerobową pomoże zwiększyć wytrzymałość mięśniową, utrzymać serce w dobrej kondycji oraz zwiększyć ogólny spalanie kalorii. A niestabilność związane z poruszaniem się na linach angażuje wszystkie te mięśnie stabilizujące, które pomagają w równowadze (lepiej niż piłka bosu), koordynacji i propriocepcji – właśnie to, czego wiele ćwiczeń na "funkcyjną fitness" ma osiągnąć.
Jednak jest monotoniczne i hamuje postępy w dłuższej perspektywie. Stały ruch dla bardziej ekscytujących i wyzwalających treningów: im mniej dynamiczny jest twój trening, tym szybciej znudzisz się i przestaniesz trenować. Przeanalizuj i spróbuj różnych wariantów, takich jak ćwiczenia drabinkowe, które imitują ruch fali podobny do wspinania się na jakiś słup, lub mocne uderzenia, gdzie uderzasz z siłą, angażując całe ciało w eksplozywny wybuch. linę z podwójnym plecionym . Te wysokooktansowe ruchy dodają przyprawy do twoich ćwiczeń, dodają dużo więcej dynamicznego ruchu i przynoszą cię bliżej celów kształtowania ciała.
Czysta, niezwykle trwała zaleta ćwiczeń z linami polega na połączeniu treningu siłowego z kondycjonowaniem metabolicznym w jednym płynnym ruchu. Wykorzystanie tych lin w treningu obwodowym lub sesjach HIIT pozwala na krótkie serie ćwiczeń, które pomagają rozwijać mięśnie, spalać tkankę tłuszczową i poprawiać wydolność układu sercowo-naczyniowego jednocześnie. Przykładowy trening może wyglądać następująco: 30 sekund intensywnych uderzeń liną, po których następuje 15-sekundowa przerwa, powtarzane kilka rund, z seriami przysiadów z hantlami lub wykroków pomiędzy. Aby uzyskać jeszcze większy efekt spalania i przyspieszyć metabolizm, to połączenie jest również strategiczne i efektywne pod względem oszczędzania czasu. wojskowe liny .
Obecnie opinia na temat wyciągów z hantlami jest taka, że są one prawdziwym przełomem w treningu fitness, oferując doskonałą mieszankę treningu oporowego, cardio i pracy nad core, której tradycyjny sprzęt zazwyczaj nie zapewnia. Ta uniwersalność służy sportowcom na każdym poziomie, zarówno początkującym chcącym ożywić swoje rutyny fitness, jak i zaawansowanym profesjonalistom. Podnieś rękawicę, naucz się naprawdę skutecznie z nich korzystać i przekonaj się osobiście, jakim przełomem może okazać się ten sprzęt w dążeniu do maksymalnego potencjału fizycznego. Doskonałym ćwiczeniem jest stosowanie wyciągów z hantlami – regularne wykonywanie tego ćwiczenia z odrobiną innowacyjności może całkowicie zmienić podróż fitness w satysfakcjonującą i wymagającą przygodę.
Produkty stosowane w przemyśle, na terenach pozamacierzowych, w napędzie elektrycznym, w sporcie outdoorowym, w inżynierii morskiej i w transporcie morskim; sznurki treningowe (battle ropes) i hantle, specjalistyczne wyposażenie, obrona i wojsko, itd. Eksport do ponad 80 krajów.
Firma posiada certyfikat ISO 9001. Sznurki treningowe (battle ropes) i hantle StrengthMax posiadają również certyfikaty SGS oraz inne certyfikaty. Dzięki zróżnicowanej linii produkcyjnej oraz zaawansowanemu systemowi badań wytrzymałościowych na rozciąganie jesteśmy w stanie realizować zamówienia niestandardowe. Liczba różnych typów niestandardowych części OEM (sznurków, siatek i taśm zabezpieczających) przekracza 1000.
StrengthMax to producent sznurków treningowych (battle ropes) i hantli, którego zakład produkcyjny zajmuje powierzchnię 20 000 m². StrengthMax produkuję sznurki, siatki, taśmy zabezpieczające oraz inne sieci od ponad 15 lat. Honeywell Spectra® jest naszym idealnym partnerem. Udostępniamy również certyfikat Spectra klientom biznesowym.
Ponad 1000 rodzajów lin, taśm i siatek. Głównie produkujemy liny do wciągarek, liny UHMWPE, liny treningowe z hantlami, holowniki, osłony drzew i ciężarówek, siatki bezpieczeństwa, siatki ładunkowe, siatki wspinaczkowe.
Prawa autorskie © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd. Wszelkie prawa zastrzeżone - Polityka prywatności- Nie.Blog