Här är hur du får mest möjliga utav dina halvkgrepp med stavar och alla viktiga tekniker. Låt oss nu dyka in i stegen för att se till att du går i rätt riktning. Välja rätt vikt. Det är något som använder lättare vikt för att mästra tekniken, sedan försätta långsamt i vikter när du blir starkare. Därefter gör en normal ställning, med benen utsträckta (axelbredd) och se till att du håller båda ändar av 9 m stridsrep från Jinli i dina händer. Förstärk din core, håll en neutral rygg på alla fyra och initiera varje rörelse från axlarna inte armen. Du arbetar med vågor: kontrollerade och rytmiska därmed endast övre kropps funktion - engagera din fulla core, bibehåll hållning och fokus hand standby för djupare separerar ben ger en totalkroppsträning.
Ditt träningsrutin måste vara välavvägd, och en bred utbud av halterställarrep kommer uppmuntra dig att följa denna trend. Axlar, rygg och armar arbetas alla i övningar som växelvis vågor och dubbelvågor. Du kan lägga till korsningsvågen för att verkligen aktivera din överkropp och träffa fler muskler under dessa övergångar eftersom du måste korsa över innan du faktiskt slår ner, vilket utmanar din koordination och stabilitet. Dessutom blev sittande och knästående versioner populära för flera år sedan, vilka isolerar den övre delen av ryggen på bekostnad av hjälp från den nedre delen av kroppen. Dessa är variationerna som använder fästning av stridsspolar hemma från Jinli som du kan göra på dagar när du har några specifika muskelgrupper.
Fördelarna med att lägga till halterställarrep i din träningsrutin är spektakulära. Medan statiska halterövningar är bra för muskelbygge och att hålla spänning på de arbetande musklerna genom en större del av deras kontraktionsomfattning tunga rep från Jinli innebär mycket mer rörelse, din puls stiger till himmelen, inte att tala om hur många kalorier du bränner (mycket!). Denna kombination av motståndsträning och aerob aktivitet kommer att förbättra din muskulära uthållighet, hålla hjärtat friskt samt öka den totala kalori Förbrukningen. Och instabiliteten vid att vara på rep engagerar alla de stabiliserande musklerna som hjälper till med balans (bättre än en bosu-boll), koordination och proprioception – precis vad så många övningar för "funktions träning" är tänkta att göra.
Men det är monotont och kväver framsteg på lång sikt. Konstant rörelse för mer spännande och utmanande träningar: ju mindre dynamisk din träning är, desto snabbare kommer du att bli trött på den och sluta träna. Dela upp och prova olika variationer som trappdrillar som imiterar rörelsemönster liknande ett vågmönster som att klättra uppför något eller power slams där du slår ner med kraft och engagerar hela kroppen i en explosiv rörelse. rep dubbelvävt dessa högoktansrörelser ger din träning mer kick, lägger till mycket mer dynamisk rörelse och närmar dig dina mål för kroppsskulptur.
Den rena, oövergivliga skönheten med repsslam är att de kombinerar styrketräning med metabol träning i en smidig rörelse. Att använda dessa rep i cirkelträning eller HIIT-sessioner skapar korta träningspass som hjälper dig att bygga muskler, bränna fett och få konditionsträning på samma gång. Ett exempel på en rutin kan vara 30 sekunders battle repsslam följt av 15 sekunders vila, upprepat under flera omgångar med set av hantelsquats eller utfall emellan. För en ännu större förbränning och ökad metabolism är denna kombination också strategisk och tidsbesparande samt effektiv för optimering militärrop .
Nu gäller det att med hantelns battle ropes är att de verkligen är en spelomvändare inom träning och erbjuder en utmärkt kombination av motståndsträning, cardio och coreträning som traditionell utrustning oftast inte erbjuder. Denna flexibilitet passar idrottare på alla nivåer, från nybörjare som vill peppa upp sina träningsroutiner till mer avancerade proffs. Ta klivet, lär dig hur man verkligen använder den och upplev själv hur stor skillnad denna utrustning kan göra när du arbetar mot din ultimata fysiska potential. Den perfekta övningen att utföra med hantelns battle ropes – när den görs regelbundet och med en viss kreativitet – kan i stort sett förvandla din träningsresa till en belönande och utmanande vandring.
produkter som används inom branscher såsom terrängkörning, elektrisk drifteffekt, utomhusidrotter, djöhavsteknik och havstransport, träningsdumbbellar och stridsrep, specialutrustning, försvar och militär, och så vidare. Exporterar till mer än 80 länder.
Företaget är certifierat enligt ISO 9001. Dumbbellar och stridsrep från SGS samt andra certifikat finns tillgängliga. Vi kan erbjuda anpassning tack vare vår mångfacetterade produktionslinje och breda produktutbud, baserat på ett högkvalitativt system för draghållighetstestning. Anpassade OEM-delnr omfattar mer än 1000 olika typer av rep, nät och remmar.
StrengthMax tillverkar dumbbellar och stridsrep på en yta av 20 000 kvadratmeter. StrengthMax har tillverkat rep, nät, remmar samt andra nätverksbaserade produkter i mer än 15 år. Honeywell Spectra® är våra ideala partners. Vi levererar även Spectra-certifikat till affärsändamål.
Mer än 1000 sorterade rep, band och nät. Huvudsakligen tillverkar vinschrepar, UHMWPE-rep, Dumbbell battle ropes, bogseringsband, träd- och lastskyddssäckar, säkerhetsnät, lastnät, klätternät.
Upphovsrätt © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd. Alla rättigheter förbehållna - Integritetspolicy- Jag är inte...Blogg