Burada, halatlı ağırlık taşma egzersizlerinizden en fazla nasıl faydalanacağınız ve tüm önemli teknikler açıklanmıştır. Şimdi, doğru yönde olduğunuzdan emin olmak için adımlara dalalım. Uygun ağırlığı seçmek. Bunlar, teknikleri öğrenmek için daha hafif ağırlıklar kullanmanızı gerektiren bir şeydir, daha güçlü olduktan sonra yavaş yavaş ağırlıkları artırabilirsiniz. Daha sonra ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde normal bir pozisyonda durun ve her iki ucunu da elinizde tuttuğundan emin olun 9 m muharebe kablosu jinli'den (elinizde) halatlardan. Göbek kaslarınızı gerin, dört ayak üzerinde nötr bir omurgayı koruyun ve hareketi omuzlardan, kollarınızdan ziyade başlatın. Dalgalı hareketlerle çalışıyorsunuz: kontrol edilmiş ve ritmik, yalnızca üst vücut fonksiyonu - tam göbek etkileşimi, poz verilerini korurken ve odaklanırken, bacakları ayırarak toplu bir vücut antrenmanı sağlar.
Egzersiz rutininizin dengeli olması gerekir ve çeşitli ağırlıkta halat egzersizi (battle ropes) bu eğilimi takip etmenizi sağlayacaktır. Omuzlar, sırt ve kollar, alternatif dalga ve çift dalga gibi hareketlerle çalışır. Üst vücutnuzu daha fazla ateşlendirmek için haşere geçiş dalga ekleyebilirsiniz ve bu geçişler sırasında daha fazla kas grubunu aktifleştirirsiniz çünkü tamponlamadan önce çapraz geçiş yapmanız gerekir, bu da koordinasyon ve istikrarınızı zorlar. Ayrıca, yıllar önce oturarak ve diz üstünde yapılan versiyonlar, alt beden desteğinin faydasını azaltarak üst sırt kaslarını izole etmek için popüler hale geldi. Bunlar, kullanılabilecek varyasyonlardır. evinizde savaş ipi sabitleme jinli'den olanları, belirli kas gruplarına odaklanmak istediğiniz günlerde yapabilirsiniz.
Egzersiz rutininize halatlı ağırlık eklemek ile elde edilen faydalar oyun kurallarını değiştirici olabilir. Statik ağırlık egzersizleri kas gelişiminde iyi olsa da, işlenen kasların gerilimini daha geniş bir kaslatma aralığında korurken halatlı ağırlık egzersizleri farklı bir deneyim sunar. ağır ipler jinli'den gelen hareketler daha fazla hareket içerir, kalp atışınız gökyüzüne çıkar, yaktığınız kalorilerden (çok!) bahsetmiyorum bile. Bu direnç antrenmanı ve aerobik aktivite karışımı, kas dayanımlarınızı artırmanıza, kalbinizi sağlıklı tutmanıza ve genel kalori yakımınızı artırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, köprelerde olmanın sağladığı istikrarsızlık, dengeye (bosu topundan daha iyi), koordinasyona ve propiosepsiyona yardımcı olan tüm stabilizasyon kaslarını oynatır - "fonksiyonel fitness" için yapılan birçok egzersizin yapmaya çalıştığı şey budur.
Ancak bu durum monotonik ve uzun vadede ilerlemeyi engeller. Daha heyecanlı ve zorlayıcı antrenmanlar için sürekli hareket: Egzersiziniz dinamik olmadığı kadar hızlı sıkılır ve antrenmanı bırakırsınız. Farklı varyasyonları analiz edin ve deneğin, dalga deseni gibi bir kirişe tırmanma veya güç slamları gibi hareketleri taklit eden merdiven egzersizlerini deneyin; burada tamamen patlayıcı bir şekilde vücudunuzu kullanarak güçle aşağı çarparsınız. çift örgü ipini . Bu yüksek oktan hareketler antrenmanlarınızı baharatlandırır, çok daha dinamik hareket ekler ve vücut şekillendirme hedeflerinize daha yaklaştırır.
Halat vuruşlarının sahip olduğu saf, solmayan güzellik, bir bütün halinde kuvvet antrenmanını metabolik koşullandırma ile birleştirmesidir. Bu halatları devre antrenmanında veya HIIT seanslarında kullanmak, kas geliştirip, yağ kaybı sağlarken aynı anda kardiyoyu da kapsayan kısa süreli egzersiz patlamaları oluşturur. Örnek bir rutin şöyle olabilir: 30 saniye boyunca battle rope vuruşları, ardından 15 saniyelik dinlenme periyodu; bunlar birkaç tur tekrarlanır ve aralara dumbell şınavlar veya lungeler eklenir. Daha fazla yanma ve artmış metabolizma için bu kombinasyon aynı zamanda zaman açısından stratejik ve verimlidir. askeri ipler .
Şimdi, dambıl savaş halatlarıyla ilgili karar şu ki; bunlar fitness alanında gerçekten oyunu değiştiren ekipmanlardır ve geleneksel araçların genellikle sunmadığı dirençli kardiyo ile gövde (çekirdek) antrenmanının mükemmel bir karışımını sağlar. Bu esneklik, egzersiz rutinlerine yenilik katmak isteyen başlangıç seviyesinden, ileri düzey profesyonellere kadar her seviyedeki atlete hitap eder. Meydan okumayı kabul edin, bunu nasıl doğru kullanacağınızı öğrenin ve bu ekipmanın nihai fiziksel potansiyelinize ulaşma yolculuğunuzda ne kadar oyun değiştirici olabileceğini kendiniz görün. Düzenli aralıklarla ve bazı yeniliklerle yapılan dambıl savaş halatı egzersizi, fitness yolculuğunuzu ödüllendirici ve zorlu bir serüvene dönüştürebilir.
Ürünler, off-road uygulamaları, elektrikli traksiyon, açık hava sporları, derin deniz mühendisliği ve okyanus taşımacılığı gibi sektörlerde kullanılmaktadır; ayrıca halter çubukları, savaş halatları (battle ropes), özel ekipmanlar, savunma ve askerî alanlarda da tercih edilmektedir. Ürünlerimiz 80’den fazla ülkeye ihraç edilmektedir.
Şirketimiz ISO 9001 belgesine sahiptir. SGS sertifikalı halter çubukları ve savaş halatları (battle ropes) başta olmak üzere diğer sertifikalara da sahibiz. Üretim hattımızın çeşitliliği ve yüksek standartlı çekme dayanımı test sistemi sayesinde özelleştirilmiş üretim yapabilmekteyiz. Özelleştirilmiş OEM parça numaraları ile 1000’den fazla farklı tip halat, ağ ve bant (webbing rope) üretimi gerçekleştirilmektedir.
StrengthMax, 20.000 metrekarelik üretim alanına sahip olan ve halter çubukları ile savaş halatları (battle ropes) üreten bir imalatçıdır. StrengthMax, halat, ağ, bant (webbing) ve ağlar (nets) üretimini 15 yıldan fazla süredir sürdürmektedir. Honeywell Spectra® ile ideal ortaklık ilişkisi kurulmuştur. Ayrıca Spectra sertifikasını iş dünyasına sağlamaktayız.
1000'den fazla çeşit halat, kayış ve ağ. Başlıca vinç halatları, UHMWPE halatlar, Dumbbell dövüş halatları, çekme kayışları, ağaç kamyon koruyucuları, güvenlik ağları, yük ağları ve tırmanma ağları üretiyoruz.
Telif Hakkı © Şangay Jinli Özel Ip Co., Ltd. Tüm Hakları Saklıdır - Gizlilik Politikası- Evet.Blog