Aqui está como tirar o máximo proveito das suas cordas de combate com halteres e todas as técnicas importantes. Agora, vamos mergulhar nos passos para garantir que você esteja no caminho certo. Selecionando o peso correto. Aqueles são algo que usa peso mais leve para dominar a técnica, depois progrida lentamente nos pesos à medida que ficar mais forte. Em seguida, faça uma posição normal, com as pernas afastadas (largura dos ombros) e certifique-se de pegar ambas as extremidades 9 m corda de batalha do Jinli nas suas mãos. Contraia o seu core, mantenha uma coluna neutra em quatro apoios e inicie todo movimento a partir dos ombros, não dos braços. Você está trabalhando com ondas: controladas e rítmicas, assim apenas a função do corpo superior - engajando todo o seu core, mantendo a postura e focando na mão em posição de prontidão, separando as pernas para proporcionar um treino total do corpo.
Sua rotina de exercícios deve ser bem equilibrada, e uma ampla variedade de cordas de combate com halteres irá incentivá-lo a seguir essa tendência. Os ombros, costas e braços são todos trabalhados em exercícios como ondas alternadas e ondas duplas. Você pode adicionar a onda cruzada para realmente acionar seu corpo superior e atingir mais músculos durante essas transições, pois você precisa cruzar antes de realmente bater no chão, desafiando essa coordenação e estabilidade. Além disso, há anos versões sentadas e ajoelhadas se tornaram populares, isolando as costas superiores à custa da assistência do corpo inferior. Essas são as variações usando fixação de cordas de batalha em casa da Jinli que você pode fazer nos dias em que tem algum grupo muscular específico.
Os benefícios de adicionar cordas de combate com halteres à sua rotina de exercícios são revolucionários. Enquanto exercícios estáticos com halteres são ótimos para construção muscular e manutenção de tensão nos músculos trabalhados durante uma maior parte de sua faixa contrátil cordas pesadas no Jinli envolve muito mais movimento, sua taxa cardíaca dispara, sem mencionar quantas calorias você queima (muitas!). Essa combinação de treinamento de resistência e atividade aeróbica ajudará a aumentar sua resistência muscular, manter o coração saudável e aumentar o gasto calórico geral. E a instabilidade de estar sobre cordas ativa todos aqueles músculos estabilizadores que ajudam no equilíbrio (melhor do que uma bola bosu), coordenação e propriocepção - justamente o que muitos exercícios de "fitness funcional" são supostos a fazer.
Mas é monótono e sufoca o progresso a longo prazo. Movimento contínuo para treinos mais emocionantes e desafiadores: quanto menos dinâmico for seu treino, mais rápido você ficará entediado e parará de se exercitar. Analise e tente diferentes variações, como drills em escada que imitam o movimento de um padrão de onda semelhante a subir algum tipo de poste ou power slams, onde você bate com força, engajando todo o corpo em uma explosão usando corda de trança dupla . Esses movimentos de alta octanagem dão um tempero a mais nos seus treinos, adicionam muito mais movimento dinâmico e te levam mais perto dos seus objetivos de modelagem corporal.
A beleza pura e duradoura dos golpes com corda está em combinar treinamento de força com condicionamento metabólico em um fluxo contínuo. Usar essas cordas em treinos em circuito ou sessões de HIIT proporciona curtos períodos de exercício que ajudam a desenvolver músculos, reduzir gordura e melhorar a saúde cardiovascular, tudo em um único treino. Uma rotina exemplo poderia ser 30 segundos de golpes com corda seguidos por 15 segundos de descanso, repetidos por várias séries com exercícios como agachamentos com halteres ou afundos entre eles. Para um gasto calórico ainda maior e um metabolismo acelerado, essa combinação é também estratégica e eficiente no uso do tempo e recomendada cordas militares .
Agora, o veredicto sobre as cordas de treinamento com halteres é que elas são verdadeiramente revolucionárias no fitness e oferecem uma excelente combinação de cardio com resistência e treinamento do core, algo que os equipamentos tradicionais normalmente não proporcionam. Essa versatilidade atende atletas de qualquer nível, desde iniciantes que desejam dar mais dinamismo às suas rotinas de exercícios até profissionais avançados. Aceite o desafio, aprenda a utilizá-las plenamente e veja por si mesmo o quão transformador esse equipamento pode ser ao buscar o seu potencial físico máximo. O exercício ideal para isso, as cordas de treinamento com halteres, quando realizadas com regularidade e um pouco de inovação, podem praticamente transformar sua jornada de condicionamento físico numa experiência recompensadora e desafiadora.
produtos empregados em indústrias off-road, tração elétrica, esportes ao ar livre, engenharia de águas profundas, transporte marítimo oceânico, cordas para exercícios com halteres (dumbbell battle ropes), equipamentos especiais, defesa e militar, entre outros. Exportamos para mais de 80 países.
A empresa obteve a certificação ISO 9001. As cordas para exercícios com halteres (dumbbell battle ropes) da SGS e outros certificados estão em conformidade. Somos capazes de oferecer personalização graças à nossa linha de produção diversificada e à base de um sistema avançado de ensaios de tração. Os números de peça OEM personalizados abrangem mais de 1.000 tipos diferentes de cordas, redes e fitas tecidas (webbing).
A StrengthMax é fabricante de cordas para exercícios com halteres (dumbbell battle ropes), com uma área fabril de 20.000 metros quadrados. A StrengthMax fabrica cordas, redes, fitas tecidas (webbing) e redes há mais de 15 anos. A Honeywell Spectra® é uma parceira ideal. Também fornecemos o certificado Spectra para negócios.
Mais de 1000 variedades de cordas, fitas e redes. Produzimos principalmente cordas para guincho, cordas UHMWPE, cordas para exercícios com halteres, cintas de reboque, protetores para árvores e caminhões, redes de segurança, redes para carga e redes para escalada.
Copyright © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd Todos os Direitos Reservados - Política de Privacidade- Não.Blog